体験者コラム | 産後ダイエットに挑戦 | 産後ダイエット開始24日目
東京・名古屋のプライベートジム Lealista（レアリスタ）

今日は7回目のトレーニングで、上半身の筋トレとバイクを使った有酸素運動というメニューをこなしました。

大胸筋をピンポイントで鍛えるダンベルフライというのがあるんだけど、これもフォームが難しい。

ベンチに仰向けになって、手のひら同士が向き合うようダンベルを持って、肘を曲げながらゆっくりダンベルを下ろすんだけど、弧を描くようにダンベルを動かすとか、肘の角度とか、肩甲骨を内側に寄せるとか、注意しなければいけない点がたくさんある。

これ、トレーナーさんがいてチェックしてくれるからいいけど、１人で正しいフォームでやるのは大変だよ。

間違ったやり方だと効果が半減しちゃうし、やっぱジムに来て正解だったかな。

トレーニング後は美味しくて大好きなチョコレート味のプロテイン飲みましたよ♪

早く自分の腹筋が割れるの見たいな～。

トレーナーに「顔が少し小さくなってきましたね」と言われて超嬉しかった。

ダイエット＋リフトアップマッサージのおかげです。

お昼は豆腐と鶏胸肉のハンバーグ、夕飯は鶏胸肉のニンニク醤油焼きにしました。

豆腐と鶏胸肉のハンバーグはしょっちゅう作ってる。

鶏胸肉はヘルシーだし、良質なたんぱく質をたくさん含んでいるからダイエット中の味方です。

おまけに安い！主婦の味方でもあるんです（笑）

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