体験者コラム | 産後ダイエットに挑戦 | 産後ダイエット開始63日目
東京・名古屋のプライベートジム Lealista（レアリスタ）

久しぶりのレアリスタでのトレーニングはキツかったー！

昨日は夜パタリと寝てしまいました～！

今日は、有酸素運動はなく筋トレオンリー。

ラットプルダウンっていう、上腕二頭筋とか広背筋を鍛えるトレーニングがあるんだけど、間違ったやり方だと効果が半減してしまうらしく、トレーナーさんから「腹筋に頼るないで」とか、「前かがみにならないで」とかいつも厳しくチェックが入る。

胸は軽くそらす程度、腕を引き下ろすときには背中の肩甲骨の間隔を狭めるように意識して腕を引き寄せる。

これが正しいやり方だそうです。

トレーナーさんがいて良かったよ。

ちなみにうちの旦那さんもヒーヒー言ってました

晩御飯は、実家で。

実家だとついつい食べ過ぎてしまうくせをどうにかしたい。

しかもトレーニング後だから吸収するらしい。

でも筋肉になると信じてます(笑)。

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