体験者コラム | 産後ダイエットに挑戦 | 産後ダイエット開始1日目
東京・名古屋のプライベートジム Lealista（レアリスタ）

トレーニング1回目は上半身でした!!

これから週2回、プライベートジムのトレーニングに通うんですが、本当に久しぶりに筋トレしたので、筋肉痛がこわいです…笑。

筋トレすれば筋肉がつくものだとと思っていたんだけど、どうやら違うらしい。

同じトレーニングでも、やり方しだいで筋肉が付く場合と付かない場合があるらしい。

そんな事も知らない私は、果たしてこの2ヶ月間大丈夫なのだろうか？

かなり不安。

今日やった「ダンベルプレス」というのは、ベンチに仰向けになって、真上に上げたダンベルを真下に下げるトレーニング。

大胸筋を強化するので、胸の引き締め、脂肪燃焼の効果があるらしい。

トレーナーさんには、「常に旨の筋肉を意識して」と注意されました。

ただ体を動かせばいいってものではないのね。

もちろん筋トレだけじゃなくて、食事の指導も受けるんですよ。

野菜ソムリエとして食事には気を使ってきたつもりだけど、トレーナーさんのアドバイスはとっても勉強になる！

ということで1日目のトレーニングメニューと食事メニューがこちら。

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