体験者コラム | 産後ダイエットに挑戦 | 産後ダイエット開始38日目
東京・名古屋のプライベートジム Lealista（レアリスタ）

今日はレアリスタのトレーニング10回目でした。

ウエストと下半身強化メニューで辛かったけどかなり効いてます！

ウェスト周りはサイドベンド、下半身はランジとバーベルを担ぐバーベルランジ。

ランジは、膝が90度になるまで片足を一歩踏み出すトレーニング。

太ももがピクピクしてます（笑）。

重心移動の時に膝が外に開かないようにしっかり注意しないといけないらしい。

両足、膝を同じ方向に向けるのは意識していてもなかなか難しい。

自分では出来てるつもりでも、トレーナーさんからいつも「足は平行」っていつも注意される。

サイドベンドの「脇腹に集中」は慣れてきたのでもう大丈夫。

しっかり脇腹に効いてます（笑）。

よく肉体改造に成功した人の腹筋割れを見て、すごいな～と思っていたけれど、自分ももしかしたら腹筋割れちゃうかもしれないと思っただけでワクワクするよ。

朝はプロテインでお昼は昨晩のチゲ鍋の残りです。

間食はヨーグルトで、夜はツナサラダで野菜をたっぷりです。

トレーナーさんの話だと、夜ご飯をたくさん食べると睡眠中の脂肪燃焼をせず、食事を消化することに力を使ってしまうみたいなので、今日から夕飯は軽めにすることにしました。

トレーニングも残り6回なので気合い入れ直して頑張ります！

でもお腹空いてきた、朝ご飯が楽しみだな。

どういう訳か、体重は昨日よりも微増！筋肉にでもなっているからだろうか。

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